Hari Kedua Buat Intermittent Fasting IF. Masuk hari kedua. Saya ulangi lagi supaya ramai tahu apa itu IF. Intermittent Fasting adalah kaedah berpuasa dalam tempoh tertentu demi untuk tujuan diet. Senang cerita puasa dalam tempoh yang agak panjang untuk kurus. Contohnya biasa orang buat 18/6 atau 20/4. Bermakna puasa 18 jam dan baki 6 jam pula makan macam biasa. Dan begitulah seterusnya. Jumlah bersamaan 24 jam.

Ada yang salah faham, sewaktu tempoh berpuasa kita langsung tak boleh makan. Silap tu.. sebenarnya kita masih boleh minum air masak dan ambil oat sebagai ganti nasi.

Strategi pemilihan makanan pula adalah mengikut standard 50:30:20 (Karbo:Protein:Lemak). Hertonnye Linggom, melalui akaun Facebook miliknya telah berkongsi pengalaman diet jenis IF sehingga mampu hilangkan 6kg dalam masa seminggu. Anda boleh baca di FBnya.

Hari Pertama Buat Intermittent Fasting IF
Jadual IF 

Hari Kedua Buat Intermittent Fasting IF


Hari ini, 4 Januari 2019.

Masih Kuatkan hati lakukan IF.

Hari kedua saya belum timbang. Sebab saya akan timbang berat pada hari kelima. Maksudnya, dalam 5 hari ada tak saya capai target nak turun 3 - 4 kg. Hehe

Dalam tempoh 8 jam "boleh makan", saya mula sarapan pukul 10.00 pagi tadi. Makan 2 keping roti kosong. Minum nescafe panas. Kalau ikutkan.. kena kurangkan air manis. (Tapi saya belum kuat!!) 

Ingat ni!! Ambil makanan berserat untuk tenaga kepada tubuh.

Target dalam seminggu = turun 4 kg. (Berangan dulu tak apa kan??)

Cadangan makanan hari ini:


1. Buah epal dan limau/ mangga
2. Mee goreng lebihkan sayur
3. Air masak lebih banyak

Semoga berjaya lah hendaknya impian dan usaha saya ni. Saya rekodkan IF Journey ni sebagai satu senarai semak, supaya saya tak terlupa.

Kena kuat semangat dan displin minum air masak banyak-banyak.

Kerana tubuh kita perlukan air yang cukup terutamanya dalam tempoh melakukan IF ni.

~ doakan saya berjaya ya. Nak turunkan berat badan sebab banyak aktiviti tergendala kerana badan dah terlalu berat..
Next
This is the most recent post.
Previous
Older Post
Axact

Axact

Vestibulum bibendum felis sit amet dolor auctor molestie. In dignissim eget nibh id dapibus. Fusce et suscipit orci. Aliquam sit amet urna lorem. Duis eu imperdiet nunc, non imperdiet libero.

Post A Comment:

4 comments:

  1. As salam. Satu langkah yg baik utk menurunkan berat badan. Abam Kie nak cuba la. Mana tahu menjadi.

    Done follow your blog. No 3. TQ...

    ReplyDelete
  2. Good luck ye. Kinah aritu ada buat tspi stop kejap. Nak kena start balik ni

    ReplyDelete
  3. Semoga berjaya.. Chayook.. Chayook..

    ReplyDelete

Please comment with courtesy..