Skip to main content

7 Cara Mudah Untuk Kurus!

7 Cara mudah untuk kurus - Senang ke kalau nak kuruskan badan? Ada sesetengah orang mudah kurus dan mudah pula gemuk. Ada sesetengahnya pula cepat gemuk dan susah nak kuruskan badan. Macam mana nih?

Lagipun jika badan kurus mudah untuk kita melakukan kerja-kerja rumah dan faktor kesihatan juga patut diambil kira untuk kehidupan yang lebih bermakna. Betul tak?



7 Cara Mudah Untuk Kurus


7 Cara Mudah Untuk Kurus


Berat badan boleh diturunkan dengan meningkatkan metabolisme badan:

1. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari

2. Dapatkan tidur yang cukup iaitu antara enam hingga lapan jam sehari

3. Makan dengan kerap iaitu makan empat hingga enam kali sehari dalam kadar yang sedikit

4. Jangan berlapar kerana lapar akan mengurangkan metabolisne badan sekaligus melambatkan pembakaran kalori

5. Minum teh hijau iaitu sejenis teh yang mengandungi sejenis antioksidan yang dipanggil catechins. Malah mengikut kajian dapat membantu dalam mengurangkan berat badan

6. Minum kopi juga dipercayai dapat menurunkan berat badan. Secawan kopi (anggaran 150 mg kafein) sudah dapat membantu meningkatkan metabolisme badan. Kafein yang berlebihan dikhuatiri menganggu waktu tidur kita

7. Makan sumber protein seperti ikan, telur, daging dan hasil protein tumbuhan seperti kekacang dan soya akan meningkatkan metabolisme badan beberapa jam selepas mengambil makanaan tersebut.

Diharap dengan perkongsian di atas, kita boleh mengikutinya dengan lebih berdisplin agar impian untuk hidup kurus dan sihat dapat terlaksana.  Kurus untuk sihat. Selamat mencuba hingga berjaya...

Comments

Popular posts from this blog

Hari Kedua Buat Intermittent Fasting IF

Hari Kedua Buat Intermittent Fasting IF . Masuk hari kedua. Saya ulangi lagi supaya ramai tahu apa itu IF. Intermittent Fasting adalah kaedah berpuasa dalam tempoh tertentu demi untuk tujuan diet. Senang cerita puasa dalam tempoh yang agak panjang untuk kurus. Contohnya biasa orang buat 18/6 atau 20/4. Bermakna puasa 18 jam dan baki 6 jam pula makan macam biasa. Dan begitulah seterusnya. Jumlah bersamaan 24 jam. Ada yang salah faham, sewaktu tempoh berpuasa kita langsung tak boleh makan. Silap tu.. sebenarnya kita masih boleh minum air masak dan ambil oat sebagai ganti nasi. Strategi pemilihan makanan pula adalah mengikut standard 50:30:20 (Karbo:Protein:Lemak). Hertonnye Linggom, melalui akaun Facebook miliknya telah berkongsi pengalaman diet jenis IF sehingga mampu hilangkan 6kg dalam masa seminggu. Anda boleh baca di FBnya. Jadual IF  Hari Kedua Buat Intermittent Fasting IF Hari ini, 4 Januari 2019. Masih Kuatkan hati lakukan IF. Hari kedua saya belum timbang.

Jadual Carta Tekanan Darah Mengikut Peringkat Umur

Jadual Carta Tekanan Darah Mengikut Peringkat umur.  Biasanya, makin rendah tekanan darah, maka makin sihat pula tubuh anda. Namun jangan pula terlalu rendah kerana boleh membuatkan anda terkena hipotensi atau tekanan darah rendah. Bila umur menjangkau 40 an ke atas, awasi tahap kesihatan anda terutamanya tekanan darah, gula dalam tubuh dan juga denyutan jantung. Inilah penyakit 3 serangkai yang sering menyerang mereka yang berumur 40 tahun ke atas. Jadi berwaspadalah. Namun begitu, bukanlah bermakna golongan umur bawah 40 an tidak terkena penyakit 3 serangkai ini tetapi jumlahnya tidaklah begitu ramai berbanding mereka yang berumur 40 tahun ke atas. Jadi, makanlah dengan sihat, iaitu perhatikan jumlah makanan yang diambil dan dipadankan dengan amalan hidup yang sihat. Okay..  Jadual Carta Tekanan Darah Mengikut Peringkat Umur Umumnya, orang dewasa dengan keadaan tubuh sihat memiliki tekanan darah normal di bawah atau setara 120/80 mm Hg. Angka 120 menunjukkan tingkat tekanan ke

Jenis-Jenis Karbohidrat Yang Buat Cepat Kurus

Jenis-Jenis Karbohidrat Yang Buat Cepat Kurus. Dalam info sihat kali ini, kami akan share tentang jenia makanan karbohidrat yang buat cepat kurus. Makan dalam jumlah yang betul, anda akan cepat kurus tanpa rasa lapar pun.. Terdapat 2 jenis karbohidrat utama, iaitu ringkas dan kompleks. 1. Karbohidrat Ringkas Merujuk kepada gula ringkas yang terdapat di dalam kek, gula-gula, biskut, makanan diproses, atau air bersoda. Gula putih, dijuga dianggap sebagai kabohidrat ringkas. Gula ringkas boleh didapati di dalam susu, buah-buahan dan sayur-sayuran. Gula ringkas mudah menyerap ke dalam darah. Gula ringkas menyebabkan insulin lebih cepat meningkat. Dari masa ke semasa, disebabkan tekanan yang lebih kepada pankreas boleh membawa kepada penyakit kencing manis yang juga membawa masalah seperti kegemukkan, masalah jantung, kekangan tangan dan kaki(boleh membawa kepada pemotongan), dan juga masalah penglihatan yang kabur. 2. Karbohidrat Kompleks Karbohidrat kompleks mengambil lebih