Info Rasa Dan Tips

Perkongsian resepi, petua, tips panduan, motivasi, kekeluargaan dan fesyen muslimah

2017/12/05

Senarai Makanan Yang Membantu Proses Bakar Lemak

Senarai Sayuran Dan Makanan Yang Membantu Proses Bakar Lemak. Proses bakar lemak adalah antara proses berdiet yang kritikal dan menjadi bukti yang anda telah berjaya atau sebaliknya. Ada orang yang boleh buang lemak berkilo-kilo setelah melalui satu kali proses senaman yang betul dan ada pula langsung tak bergerak timbangan badan walau bermacam cara dilakukan. Perlu diingatkan bahawa kita perlu lakukan diet mengikut ilmu yang betul dan makan ikut keperluan badan sendiri. Cuba dan adjust pada kali pertama memulakan diet anda. Contohnya, jumlah air masak yang perlu diminum dalam sehari. Lain orang lain keperluan air dalam badan mereka. Begitu juga kandungan karbohidrat yang diperlukan. Orang yang bekerja sebagai buruh binaan tentu tak sama jumlah pengambilan karbo dengan mereka yang bekerja di pejabat.

Senarai Makanan Yang Membantu Proses Bakar Lemak

Senarai Makanan/ Sayuran Yang Membantu Proses Bakar Lemak


Senarai di bawah ini adalah antara makanan dan sayuran yang amat membantu dalam proses bakar kemak untuk mereka yang nak berdiet.

1. tomatoes

2. Oranges

3. Oats

4. spices

5. Sweet potatoes

6. Apple

7. nuts

8. Quinoa

9. Beans

10. Eggs

11. grapefruit

12.chicken breast

13. bananas

14. pears

15.pine nuts

16.mushrooms

17. lentils

18. hot peppers

19. brocolli

20.organic lean meat

21. cantaloupe (etc:fruitsalad / honeydew)

22. spinach

23. green tea

24. cinnamon

25. asparagus

26. avocado.

27. peanut butter

28. salmon

29. organic raw apple cider

30. greek yogurt

31. olive oil

32. blueberry

33. turkey breast

34. flax seeds

35. brown rice

36. coconut oil

37. watermelon


Bukan tu aje, ada lagi yang boleh disenaraikan tapi dengan jumlah yanglain banyak di atas.. tu pun dah boleh membantu anda dapat idea nak makan apa untuk diet selama sebulan pertama.

Baca rahsia saudari Arsyiqin @arsyiqin.z berkongsi bagaimana beliau berjaya transform diri beliau. Total lost sehingga ke hari ini 55KG.

1. Elakkan minuman manis (katakan TIDAK kepada teh tarik, milo, jus kotak, coke, pepsi, vitagen etc), elakkan makan kek atau kuih-kuih yang ada kandungan gula yang tinggi.

2. Minum air kosong secukupnya. Ikut keperluan harian.

3. Elakkan makanan bergoreng. (TIDAK untuk roti canai, pisang goreng, nasi goreng, mee/vbeehoon/ kuew teow goreng)

4. No processed food.

5. No fast food.

6. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

7. Makan lean protein (dada ayam, ikan, tofu) grilled atau rebus. Kurangkan garam dalam masakan.

8. Boleh makan nasi, sehari sekali atau 2 kali. Kurang segenggam setiap kali makan.
(Pengambilan karbo penting untuk membekalkan tenaga especially bila anda mula active workout/ exercise)

9. Do your favorite exercise. ie: swimming, hiking, running, cycling..etc. (I do weightlifting & practice Muay Thai, kickboxing).

10. Get enough rest & try to avoid stress.

Beliau menambah lagi, perjalanan untuk ke arah gaya hidup sihat perlu berterusan.., jangan sehari dua & give up.😊

Syiqin juga merupakan Team Leader utk program @slimandfit.my di kawasan Manjung, Perak & Bertam, Penang.

Sumber: www.slimandfit.my

#slimandfitmalaysia

No comments:

Post a Comment

Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.